骨粗しょう症とは骨の代謝バランスが崩れ、骨形成よりも骨破壊が上回る状態が続き、骨がもろくなった状態のこと。
骨は常に新しくなっているのです。カルシウムなどの栄養不足は骨スカスカにすぐ直結します。カルシウムは身体の骨と歯に99%、血液や細胞内に1%存在しています。骨は新しい骨を作る働き(骨形成)をする骨芽細胞と古い骨を壊す働き(骨吸収)をする破骨細胞により常に作り変えられています。慢性的なカルシウム不足となると骨吸収が骨形成を上回るため、しっかり作られずスカスカになります。
骨をしっかり形成するためには、カルシウムを必要な量摂ることが必要です。常に骨は作り変えられていますから継続して補給することが大切です。カルシウムが効率よく吸収されるためにはビタミンD、マグネシウム、リン、タンパク質などの様々な栄養素のサポートが必要なのです。1日3回規則正しく栄養バランスのとれた食事を摂ることが求められます。欠食をするとカルシウムを始め必要な栄養素が不足する可能性が高まり、骨粗しょう症を発症させ悪化させる可能性があります。
多くの要因が関与して骨粗しょう症が発症します。遺伝と生活習慣による要因として、加齢、性(女性)、カルシウム摂取不足、運動不足、遅い初経、早い閉経、過去の骨折などがあります。また努力で除去できる因子として、カルシウム不足、ビタミンD不足、ビタミンK不足、リンの過剰摂取、食塩の過剰摂取、極端なダイエット、運動不足、日照不足、喫煙、過度の飲酒、多量のコーヒーなどがあり、これは日々の健康管理で防ぐようにしましょう。
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