運動には身体のバランス、や改善作用、睡眠などによる心身安定作用を促します
●からだ効果
身体の機能維持と疾病予防効果があります。
・健康的体形維持をします。
・体力や筋肉の維持や向上を促します。
・肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防作用があります。
・疲れにくくなり、抵抗力がアップします。
●精神的効果
運動後の爽快感、達成感などとても良い気分になった方も多いと思います。
・認知症の低減
・気分転換
・ストレス解消
●睡眠効果
習慣的に運動することで寝つきが良くなり、深い睡眠を得られます。午後から
夕方の運動が睡眠の質を高めます。
・血糖値を下げ、成長ホルモンの分泌促進
・リラックスができます
・心肺機能向上作用があります。
ウオーキングのポイントは
「1日1万歩」「歩幅を広く」「気楽に無理なく」です。