健康な体づくりと維持に適度な運動が効果を発揮します。

運動には身体のバランス、や改善作用、睡眠などによる心身安定作用を促します

●からだ効果       

 身体の機能維持と疾病予防効果があります。

 ・健康的体形維持をします。

 ・体力や筋肉の維持や向上を促します。

 ・肥満や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防作用があります。

 ・疲れにくくなり、抵抗力がアップします。

●精神的効果

 運動後の爽快感、達成感などとても良い気分になった方も多いと思います。

 ・認知症の低減

 ・気分転換

 ・ストレス解消

●睡眠効果

 習慣的に運動することで寝つきが良くなり、深い睡眠を得られます。午後から

 夕方の運動が睡眠の質を高めます。

 ・血糖値を下げ、成長ホルモンの分泌促進

 ・リラックスができます

 ・心肺機能向上作用があります。

ウオーキングのポイントは

11万歩」「歩幅を広く」「気楽に無理なく」です。



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